Fyzická příprava a tréninky
Co a jak budeme chtít a budeme dělat. Prozatím rozpracované, berte především jako orientační.
Tuto stránku si uložte a pozorně přečtěte!!
V případě výjezdu, kdy se trenér musí věnovat povinnostem JSDH, se trénink ruší. Pokud se tak stane během tréninku, všichni se sejdete před hasičárnou, uděláte si rozcvičení a rozejdete se domů.
Tréninky fyzické přípravy jsou dobrovolnou nadstavbou tréninků mladých hasičů a není povinností trenéra vás tam držet. Dbejte tedy následujích pokynů vč. komentářů a věnujte se jim.
Povinnosti, které musíte splnit před začátkem fyzické přípravy:
| 1. Být řádně přihlášeni jako mladí hasiči u SDH Žireč |
| 2. Být přihlášeni vedoucímu fyzické přípravy. Jak na to se dozvíte v komentářích. |
| 3. Udělat poctivě alespoň 3 kliky (prozatím je pro správné provedení povoleno používat podporu kolen). Doporučení jak na to: odkaz. |
Povinnosti, které musíte splnit během fyzické přípravy:
| 1. Včas se omluvit (alespoň den předem), pokud tak neučiníte, musíte podat vysvětlení. V případě 3 po sobě jdoucích neomluvených tréninků jste vyloučeni z fyzické přípravy. |
| 2. Zvážit své fyzické možnosti vzhledem k nárokům a každé omezení hlásit trénérovi fyzické přípravy. |
| 3. Včas docházet na trénink. |
| 4. Při tréninku se chovat vhodně, vhodně si nachystat pomůcky a dodržovat pokyny vedoucího tréninku. |
| 5. Při nesplnění bodu 4 budete vyloučeni z tréninku a takový trénink se počítá do tréninků zmíněných v bodě 1. |
Seznam členů:
| Jméno | Funkce | Trestné body |
|---|---|---|
| Jirka | Trenér | 0 |
| Andrea | 0 | |
| Eliška | 0 | |
| Dan Harwot | 0 | |
| Laura | 0 | |
| Káťa Š. | 0 | |
| Káťa P. | 0 |
Základní hranice, kterou se pokusíme všichni nahnat:
Neznamená to ihned, ale sem by se měli dostat všichni a nad už je to více na individuální přístupy
| Cvik | |
|---|---|
| Kliky | 15x |
| Dřepy | 50x |
| Prkno | 2 minuty |
| Běh | 1,5km do 12 minut |
| Shyb | 1x přes záda, 1x přes biceps |
| Skok přes švihadlo | 5 minut |
| Zvládnout dýchání | |
| Zvládnout protahování | |
| Zvládnout základy domácí přípravy |
Jak získat trestné body:
| Způsob | Body | Poznámka |
|---|---|---|
| Neomluvený trénink | 3 | |
| Pozdě omluvený trénink | 1 | |
| Nevybavenost | 1 | |
| Nevěnování pozornosti / nekázeň | 1 | Počítá se za každý případ, ne trénink |
| Urážení / záměrné ublížení někomu jinému | 5 | |
| Nepřihlášení se včas k tréninku | 3 | + zvýšené nároky pro první trénink |
| Nesplnění podmínek pro tréninky | 10 | automatické vyloučení |
| Nahlášené vedení tréninku / výpomoc na akci SDH, které jste pak nesplnili | 2 | |
| Nedodání informací o domácím tréninku | 2 |
Jak získat plusové body:
| Způsob | Body | Poznámka |
|---|---|---|
| Výhra v závodech | 1-3 | Pro každého člena vítězného družstva. Počítá se cokoli na bedně. 3. místo = 1b,2. místo = 2b, 1. místo = 3b |
| Vedení tréninku pod dohledem | 1 | Pod dohledem vedete trénink pro ostatní a pokud vše bude OK a vedoucí daného tréninku to odsouhlasí a dá mi vědět. |
| Vedení řádného deníku aktivit | 1 | Jednou za měsíc můžete odevzdat deník aktivit, který pokud je správně veden. vzor. |
| Vedení kroniky | 1 | Jednou za měsíc při řádném vedení a kontrole. |
| Získání odbornosti apod. | 3 | Po úspěšném složení. |
| Výpomoc na aktivitách SDH, nebo brigádě | 1 | |
| Aktivní pomoc na velkých akcích SDH | 3 | - čarodějnice, ukončení prázdnin apod. |
| Pravidelná účast na tréninku | 1 | Počítají se tréninky ve skupině (domácí příprava ne) a musí být alespoň 5 po sobě jdoucích tréninků v řadě (domácí příprava nepřerušuje, pokud byla splněna, pro tyto účely se prostě nebere v úvahu) |
- Galerie
- Videa
- Dokumenty
- Diskuze
- Klíčová slova
Diskuze
Komentovat mohou pouze přihlášení uživatelé.
Jiří Uhlíř
26. zář 2023
Daniel Schmidt - vyřazen na svou žádost
Viktor - vyřazen na základě trestných bodů
Jiří Uhlíř
6. zář 2023
Výsledky anket:
| Anketa | Výsledek |
|---|---|
| Návrhy trestných a bonusových bodů | Přidána možnost + bodů za závody |
| Chování k lidem nad 10TB (vyloučení) | Smí se pokračovat v tréninku, ale s tím, že si daný člověk "odpracuje" TB a nesmí se dále dopoštět prohřešků. |
| Domácí cvičení | Probíhá na základě důvery a nahlášení provedeného cvičení. |
Jiří Uhlíř
16. led 2023
Co se mění oproti loňskému roku (2022):
- Čas tréninku.
- Bude kladen daleko větší důraz na Vaši zodpovědnost a aktivitu.
- Tréninky nebudou ani zdaleka samozřejmostí.
- Bude povinné plnit některé zadané úkoly a dodržovat vzájemnou spolupráci.
- Někteří z vás se budou navíc připravovat na spolupráce s trenéry.
- Všichni vedoucí mladých hasičů prošli / procházejí trenérským kurzem SHČMS ve spolupráci s FTVS Univerzity Karlovy.
Jiří Uhlíř
16. led 2023
Dbejte na domácí přípravu. Nepodceňte přípravy mimo fyzickou přípravu a tréninky. Udržujte především nasledující:
- Pravidelný a dostatečný spánek.
- Pokud máte hlad, najezte se nejpozději hodinu před tréninkem.
- Přímo před tréninkem (60.min<) nejezte.
- Po tréninku se dostatečně najezte.
- Dbejte na regeneraci a odpočinek vzhledem k tomu, co vás čeká.
- Informujte se a zdokonalujte se ve cvičení i doma.